Практика стояния на гвоздях

Каждый человек легко может встать на доску с гвоздями — в любом возрасте и с любым весом. С точки зрения физики — это безопасно. Кожа между гвоздями натягивается так, что не травмируется, а вес равномерно распределяется по всем точкам соприкосновения.

Рассмотрим общие принципы и технику безопасности при практике йоги на гвоздях.

Перед тем, как становиться, рекомендуется продезинфицировать гвозди. Делается это для того, чтобы вредоносная микрофлора, которая может находиться на подошве стопы или на острие гвоздей, не попала внутрь через микропроколы кожи ступни. Для этого подойдёт средство Мирамистин (можно купить в аптеке) или раствор перекиси водорода.
Прежде чем вставать на гвозди, сначала нужно разогреть и размять стопы и пальцы ног.
Медленно и аккуратно поставить одну ногу на гвозди. Движение ноги должно быть чётко сверху вниз. Двигаясь сбоку можно поцарапаться о гвозди. Если мы двигаемся сверху вниз, то травмироваться, в принципе, невозможно.
Поставив ногу, перенести на неё вес тела и плавно поставить другую. Вставать можно с опорой рук на что-то, например, спинку стула или подоконник.
Сразу же на подошвенной части ступни возникнет ощущение очень сильного жара. Нужно стараться расслабить икроножные мышцы и плечевой пояс. Глубоко дышать через нос.
При сходе с доски, важно поднять ноги достаточно высоко, так чтобы не задеть стопой о край с острыми гвоздями.

Рекомендуется засечь время при помощи таймера и стоять на доске не менее минуты. В этом случае будет результат от практики йоги на гвоздях.

К сказанному можно добавить несколько слов о страхе.
Если человек боится или волнуется, то из-за этого страха он может попытаться поскорее встать на доску, рывком запрыгнуть на неё. Существует возможность, что так он проведёт ногой по гвоздям и пропилит себе кожу.

Кроме того, из-за страха боли, можно неосознанно начать жмуриться, закрывать глаза. Становиться на доску с гвоздями нужно с открытыми глазами!
Необходимо успокоиться, собраться, сделать глубокий вдох и вставать медленно и спокойно.