Эмоции и диета

Каждый, кто пробовал следовать какой-либо диете сталкивался с трудностями в соблюдении ограничений, накладываемых диетой.

Психологи выявили корни этой проблемы. Причина неудачи состоит в том, что людям свойственно считать, что для того, чтобы достичь того, что они запланировали, им достаточно просто хорошо продумать план действий. В действительности же это не совсем так.

Реальной основой являются вовсе не мысли, а эмоции. Они влияют на наше поведение в гораздо большей степени.

Доктор Марк Кивиниеми, занимающийся проблемами здорового образа жизни в Университете Буффало, установил:

«Суть проблемы в разрыве между мыслями и чувствами людей. Планирование, конечно, имеет значение, но понимание роли чувств и сосредоточение внимания на их терапевтической проработке может быть куда большим преимуществом.

Когда вы планируете вести здоровый образ жизни и «принимаете решение» придерживаться диеты, то вам кажутся очевидными преимущества и рациональные доводы, но как только вы оказываетесь в конкретной ситуации, то чувства уводят вас в сторону от принятых решений и ваше поведение уже не соответствует принятым на себя обязательствам».

Странные диеты, когда вам предлагают есть продукты, которые вам не нравятся, обречены на провал.

Доктор Кивиниеми продолжает:

«Прежде всего, любая диета — это депривация, то есть ограничение в чём-либо, а депривация — это опыт несчастья. И если в самом начале диеты негативных чувств нет, то уже через несколько дней они вас настигают.

Очень важно понимать различие между автоматическими действиями и поведением, которое необходимо контролировать усилием воли. Наши привычки или автоматизмы не требуют усилий только потому, что они вызываются нашими эмоциями, а вот любые запланированные действия требуют колоссальных затрат.

Депривация, является когнитивным (познавательным) процессом и, следовательно, требует высокого уровня самоконтроля. Если вам при выборе пищи каждый раз приходиться задействовать самоконтроль, то необходимые для этого затраты психики не будут компенсированы получаемыми результатами и, следовательно, долго так продолжаться не будет».

Любые диеты, за которые вы берётесь, должны отвечать основному правилу: вы должны наслаждаться тем, что вы едите.

Доктор Кивиниеми говорит:

«Есть больше овощей и фруктов — кажется правильным советом. Но если у вас есть отрицательные эмоции по поводу этих продуктов — этот совет вам не подходит. Здоровая еда для вас — это скорее та еда, которая доставляет вам наслаждение.

Поэтому прежде чем что-либо планировать подумайте о том, как вы будете преодолевать те негативные эмоции, которые вызывают у вас ограничения. Именно от этой вашей способности будет завесить успешность реализации ваших планов».

Бoнус
Архив
Реклама