Тайский массаж ног

Смотреть тайский массаж на видео онлайн

Настройка перед массажем

Чтобы массаж прошел наиболее успешно надо сонастроиться с человеком. Для этого надо положить руку на живот человека и подышать вместе с ним пару минут.

Перед началом читается мантра — Наа нава рока паятиви насанти. Это означает — мы просим за того, к кому мы прикасаемся, чтобы он был счастлив и освободился от всех болезней.

Непосредственно перед массажем разогревают руки потирая их друг о друга и переходят к массажу.

Техника массажа

1. Натяжение тела через стопы. Совмещаем с дыханием — на вдохе потянули, на выдохе отпустили.

2. Разогреваем стопы двумя ладонями — сначала вместе, потом по отдельности. Движения по трем позициям — от голеностопа к носку и обратно. Это называется "прогулка".

Движение "Прогулка" является наиболее характерным и базовым для тайского массажа. Его можно использовать, как связку между другими движениями.

3. После стоп постепенно переходим на ноги. Хорошо разминаем коленные суставы. На суставы не давим.

4. Переходим на бедра. Постепенно перемещаем собственный вес добавляя этим давление на бедра. Мягко опускаемся обратно к коленям. При движениях руки и спина прямые, пальцы широко расставлены (чтобы вес распределялся равномерно).
Дойдя до колен снова разогреваем их и далее прогулка до голеностопа.

5. Разогрев ступней по 6 точкам:
точка 1 - под суставом второго пальца
точка 2 - по центральной линии по середине
точка 3 - по центральной линии под пяткой
точка 4 - параллельно точки 3 на внешней линии стопы
точка 5 - параллельно точки 2 на внутренней линии стопы
точка 6 - под суставом большого пальца
Так проходим три круга. Первый мягко, с задержкой секунд по 5. Второй более глубоко, по 8–10 секунд и последний снова по 5 секунд

6. Разминаем 5 нижних каналов на ступнях
Канал 1 - от точки под пяткой до сустава большого пальца. Канал 2 - от пятки до второго пальца и т.д. по всем пальцам.
Как дошли до пальца — массируем его круговыми вращательными движениями, и в конце мягко отщелкиваем.

7. Работа с голеностопом.
Разогреваем голеностоп. Берем ногу и вращаем голеностоп в одну и потом в другую сторону. Затем делаем мягкое скручивание сустава — во внешнюю и внутреннюю сторону.
Проходим по энергетическим каналам, которые находятся на внешней стороне стопы — от начала ступни до участка между пальцами. Как доходим до пальца — разогреваем сустав и отщелкиваем палец.

Растягиваем ахиллово сухожилие — приподняв ногу за пятку тянем носок вперед (от себя) и кладем ногу.

Растяжение голеностопа — ноги на полу, давим на голеностоп растягивая внешнюю сторону. Затем давим с внутренней стороны растягивая вперед.
Затем ноги вместе, ступни накладываются одна на другую и делаем растягивание внешней стороны. Меняем ступни местами.

8. Бедра
Прогулка по ступням и переход на ноги, доходим до колен, разогреваем колени, переходим на бедра.

Можно сделать упражнение "ворота" - мягко и аккуратно пережать бедренные артерии (асана собака мордой вниз с опорой на бедрах).
Подходит не всем, есть противопоказания.
Далее "прогулка" вниз, растираем колени и опять к ступням.

9. Разогрев внутренней поверхности ноги.
Из асаны воина растягиваем внутреннюю поверхность ноги (скручивание наружу) - одна рука идет по голеностопу, другая по бедру. В направлении к колену. Дойдя до колена — обеими руками идем по голеностопу вниз, мягко выворачивая ступню во внешнюю сторону. Далее "прогулка" вверх пропуская колено и вниз до ступни. Дойдя до ступни проходим по 5 точкам боковой части стопы по своду.

Переходим на другую ногу и растягиваем внешнюю поверхность ноги (скручивание внутрь). Все также, как и с предыдущей ногой. Затем переходим на растягивание внутренней поверхности этой ноги.
Проработав каждую ногу в отдельности снова "гуляем" по обеим ногам сразу.

10. Упражнение дерево.
Растягивание бедра. Сгибаем ногу, пятку ставим к колену другой ноги и стараемся прижать колено согнутой ноги в полу. Все делаем мягко. Если растяжка не позволяет колену лечь на пол — можно подложить под колено валик. Гуляем по бедрам вверх-вниз. В конце растягиваем оба колена мягко давая давление со своей спины.

Далее на видео

Бoнус
Шуточный тестУлучшитель настроения
смотреть онлайн бесплатно Кухня. Последняя битва
Реклама